2010年05月の記事一覧

すきま時間で運動をはじめよう～♪　３

今週もトモッちさんからメールを頂いています。
継続は力なり～♪

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ストレッチ・ウォーキング…

と、ジョギングにむけて準備運動を始め続けて2週間が過ぎました。

今週は同じく雨の日はストレッチ。
そして初めてウォーキングとジョギングを交えてみました。

最初の5分はウォーキング。

そして次の5分はゆっくりとジョギング。

そして最後の5分でまたウォーキングしながら家へと。

正直、初ジョギングはちゃんと走れるか不安でした。

とにかく運動不足だったものですから。

実際走ってみると5分で息があがってしまいました(>_<)

当分、この中5分のジョギングで自分の調子をみながらやっていこうかと思っています。

この運動時間の1ポテ。

1日のどの時間で作れるか、思考錯誤していたんです。

山本さんの著書「すきま時間術」を読み返して気づきました！

毎日、同じ時間帯に行うと継続しやすいということに。

そこで今私の生活の中で1ポテを作りやすい仕事・息子のお迎えを終えて帰宅してからお風呂・夕飯前の15分を運動時間の1ポテとして継続していこうと決めました。

本当なら朝がいいのかもしれませんが私は朝に夕飯の支度をすることにしているのでその分帰宅してからの夕飯準備時間がないので、その時間を活用してみたいと思います。

今週の結果

ストレッチ　3ポテ

ウォーキング＆ジョギング　　2ポテ　　　3917歩(1795歩＋2122歩)

今までのトータル歩数　　　8ポテ(120分)　13978歩達成！！

そういえばウォーキングコースにキレイな菜の花畑を発見（＾ｖ＾）

こういった景色を楽しめるのもウォーキングを始めたおかげです。