すきま時間で運動をはじめよう～♪　２

前回メールを頂いたトモっちさんがすっかりレギュラーになりました♪
すっかり、1ポテを活用してくれています。

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先週から引き続き、ジョギングモードへむけての準備期間ということでウォーキング！とはりきっていたのですが…

春の雨が多かったため、なかなかウォーキングができませんでした(>_<)

でも…
雨でも家の中でできる運動を！と思いまして1ポテでストレッチをしてみました。

実は息子が体操を習っているのですが毎日お風呂上りにストレッチをする宿題がでているんです。

それなら私も一緒にと始めてみました。

足を揃えて足先めがけて体をグーッと倒す
　　　　　↓
足を開いて左右に体を倒す
　　　　　↓
胡坐をかくように足の裏をあわせて前へ体を倒す

１つ１つを時間をかけてゆっくりと行いました。
この単純なストレッチを15分だと５セット。

それにしてもこの簡単なはずのストレッチ。
体の固い私にはとってもハードな運動でした…

「足に手が届いてないよ～！」と息子に叱咤激励されながらの１５分でした。

先週の結果ですが、

ストレッチ　　　３ポテ

ウォーキング　３ポテ　　　合計歩数　　５２５７歩(1720歩＋1806歩＋1731歩)

先週の歩数と合計すると

ウォーキング　６ポテ(90分)　　合計歩数　　10061歩

いつもの生活に2週間でプラス約10000歩達成！！！

たった15分の積み重ねでも私にとっては大事な運動時間になり始めました。

まだまだ毎日の時間の使い方が上手くない私は１ポテを作れない日があります(>_<)

でもあせらず楽しく！テーマに少しずつ継続していきたいです♪

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